Musimy znac caly Twoj jadlospis zeby stwierdzic czy jest ok. Po samym 250g sera bialego ciezko cokolwiek napisac. Jedyne co to to, ze jezeli Twoja masa ciala wynosi 40kg to na pewno lepszym rozwiazaniem bedzie rozklad bialka w diecie na kilka posilkow a nie prawie cale Twoje zapotrzebowanie przeznaczac na jeden posilek.
Mam jeszcze jedno pytanie: czy nie lepiej zamienić metanabol na rosyjski retabolil? Czy to będzie mniej szkodliwe? Jeśli retabolil to to samo co deca 50mg, to ile tego wziąć i jak połączyć w cyklu z testosteronem. Mam też możliwość zamiany mety na nerobol 5mg (podobno lepszy od mety), co o tym sądzicie? Kiedy będą najlepsze przyrosty (najsuchsze) [...]
Na to pytanie ze 100% pewnością odpowie tylko wróżka Edyta, ale jeżeli odblok będzie przeprowadzony prawidłowo(Podwieszony post Marka), to możesz być spokojny PS Pomyśl co się będzie dziać w czasie tych 10 tygodni...
a co się dziwisz jak 17 letni kolega pisze "Kupiłem sobie na spróbowanie 4 saszetki waszego cfm i oczywiście zjadłem wszystko w ten sam dzień,który otrzymałem. i to był błąd " waży 68kg, a potem się dziwi , ze się źle czuł? Ogarnijcie się troche ludzie albo nie zabierajcie głosu w temacie, o którym nie macie bladego pojęcia (zakladajcie [...]
Właśnie również ze względu na to, że mam brzuszek nie chcę jeszcze wchodzić na te docelowe 4100kcal o których mowa tylko wejść na 3000kcal i obserwować co się będzie działo. Kiedy już zredukuje będę stopniowo dodawał kalorie, niestety zdjęcia sylwetki póki co nie mogę zrobić ale jest to około te 20% patrząc na zdjęcia porównawcze w necie. Niedługo [...]
[...] 12serii podciagania po 10 powt i 4serie wasko po 10 powt i do tego jakies wioslowania, poszedl do domu i mi pisze ze ma za duzo energii i musi isc pobiegac nie wiem czy to bedzie mialo jakas roznice, ja bym dal wyciskanie2, ale zmiany tez sa dobre i zalezy co robiles przed tym. Wybierz to co sam uwazasz ze bedzie Ci sie lepiej robic. Zmieniony [...]
[...] tak asertywnie. Ale mozliwe ze dobrze mowisz. Najpierw zrobie 2200 w Dt i 1800 w Dnt z tym ze w dnt podjade fatem troszke do tych 1800 i przez tydzien zobaczymy co sie bedzie dzialo. Pandarek, jezeli masz jakies sugestie, smialo popraiaj moja diete. Nigdy nie twierdzilem ze jest super, popelniam bledy i jeszcze dlugo zapewne bede to robil, [...]
[...] walczy dla kasy nawet fiodor i nie ma co gadac ze robi to za dziekuje i uscisk dloni. zryc trzeba i rachunki oplacac wszedzie a 300k dolcow dzis to nie taka wielka kasa. przed ta gala byl malo znany w usa i stad mniejsza gaza, w nastepnych, jezeli beda wogle to bedzie powyzej 500k dostawal. Zmieniony przez - koshik w dniu 2008-07-22 16:34:20
Jeszcze troche i druga klasa będzie Wiem co to za harówa bo też biegałem 400m,tylko ,że u mnie jeszcze dochodziła siłownia i żeby wytrzymywać wszystko musiałem brać Carbo i pare innych suplementów.
[...] to nie tykaj sie SAA przez najbliższe kilka lat. po drugie zredukuj ten fat zbędny i wtedy będziesz coś osiągał . 1kg tygodniowo na SAA to jest dobry wynik. Ale nie ma co liczyć na mięśnie tylko wode w tak krótkim czasie. 2-3kg zrób rocznie samego mięśnia to bedzie mega osiąg. Zredukuj ten fat. ogarnij miske ogarnij trening śpij i rośnij .
ja nie mogę.. przecież ja nie mówię że kojarzymy trening na mase z tłuściochami. Ludzie czy to tak trudno odpowiedzieć na pytanie? wiem co to trening na mase a co to trening na rzeźbe i mój kolega też wie. On chce żeby mieć ładnie widoczne mięśnie tylko czy jak będzie robił trening na rzeźbe a jadł tak jak przy treningu na mase to czy to mu coś da [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
LXN masz 13 lat, to jeszcze nie odczuwasz skutków ubocznych treningu siłowego w tak młodym wieku, co dla mnie także jest głupotą i nie potrzebnym katowaniem ciała. Zbyt mocne obciążenie stawów osłabi zamiast jewzmocnic , a mowa tutaj o torebkach stawowych, wiezadłach. W dodatku tkanka kostna przy zbyt mocnym "obciązeniu" nie będzie się odpowiednio [...]
Nie znam za bardzo ćwiczeń na plecy. od tego jest altas cwiczen. I czy mogę nogi wrzucić na pon. a barki na wtorek? Ponieważ jak będę ćwiczył nogi chciałbym nałożyć prawie cały ciężar, który na kaltkę będzie dobry, a na biceps za duży. a co to ma do rzeczy?? cwicz wg. tego jak rion rozpisal.
Hmm tauryna jest tania u Olimpa :). Nie mam pojecia ile. Mozesz to brac jakos w dawkach podzielonych po 2 kaps, zalezy ile to bedzie trwalo. Traktuj to jako forme antykatabolityczna i wspomagajaca dostarczenie azotu. Oczywiscie bedzie takze dzialalo pobudzajaco, co sie przyda na imprezie :)
W takim razie nie ma co za bardzo kombinować z planem, powiem Ci szczerze, że ja w głównych ćwiczeniach zszedłbym niżej z powtórzeniami w głównych ćwiczeniach jak na przykład przysiad. Wiadomo, że trening ma być ciężki ale od czasu do czasu trzeba jakąś periodyzację wprowadzać do treningu bo lecenia cały czas na takich samych parametrach treningu [...]
[...] z nogami opartymi np o krzeslo (tez 15-20powt)? " Owszem, podciaganie się, z wypychem nógjest dobrym, bo bezpiecznym sposobem pomagania sobie. Co do drop setów-ściągnij 20-30% obciążenia, nie całe obciążenie, bo to trochę bez sensu, za lekko ci będzie, chyba że te 15 powtórzeń to bedzie twój maks bez obciążenia ale nie wydaje mi się.
Nitroman jak dobrze wiesz glutamina ma i zwolennikow i przeciwnikow ( badania zapewne czytałes ). Pisał co by mogł jeszcze dołozyc to mu poradziłem bcaa - nie sa one konieczne ale jesli chce juz cos kupic to bedzie najbardziej rozsadne.
te 112,5 w 4 seriach poszło tak że wykonałem 3 serie bez pomocy a w ostatnim 4tym powtórzeniu 4 serii potrzebowałem wsparcia.Jeśli chodzi o dwa wybory które mi przedstawiłes, to jestem chyba w zbyt gorącej wodzie kąpany żeby zaczynać trójki od 100kg(choć teraz już rozumiem dlaczego to dałoby efekt).Podjąłem decyzje, że będe kontynuował 3ki od [...]
Widzę że jesteś taki głupi że nie rozumiesz co to znaczy prywatnie. Trochę mnie zaczynasz w****iać. Przepraszam za wyrażenie. Wiem dla czego tak jest-- bo ty musisz napisać jako ostatni. jesteś chyba dzieciakiem który lubi droczyć się z innymi Tak wiem o tym że witaminy to składniki odżywcze. Doskonale zdaję sobie z tego sprawę ale to było [...]
SKASOWANE WYPOWIEDZI W DZIALE OLIMP
